Выбрать страницу

Будущее наполнено неизвестным. Всегда существует множество неопределенностей, причем не только в отношении личных проблем, но и в глобальных и политических вопросах. Эта неопределенность часто приводит к беспокойству. По некоторым оценкам, люди тратят почти шесть лет своей жизни, беспокоясь о будущем.

Исследования показывают, что беспокойство часто приводит к долгосрочным последствиям для здоровья, в том числе сердечно-сосудистым и другим хроническим заболеваниям.

Исследования также показали, что люди с «внешним фокусом контроля” тратят гораздо больше времени, беспокоясь, чем люди с внутренним фокусом контроля. Ваш фокус контроля – это то, что, как Вы считаете, диктует ход вашей жизни.

Внешнее или внутреннее. Либо вы управляете вашей жизнью либо что-то другое. Если вашей жизнью управляют некие внешние факторы, Вам стоит обеспокоиться этим вопросом. В конце концов, нет ничего, что Вы можете с этим поделать.

И наоборот, когда у Вас есть внутренний фокус контроля, Вы активно влияете на ситуации. Вы не ждете, пока все случится само собой. Вы действуете, а не реагируете.

Волнение не решает ваши проблемы. На самом деле, когда Вы волнуетесь, вы выполняете ваши задачи хуже. Ваша оперативная память (краткосрочная), которая должна быть сосредоточена на задаче, поглощена волнениями и страхами.

Тревожность является формой самоистязания.

Запиши это.

Несколько научных исследований показали, что процесс записи того, что Вас беспокоит, может успокоить Вас.

Две отдельные группы исследователей обнаружили, что записи уменьшают ваши заботы о будущем. Тем не менее, эти группы советуют писать о разных вещах.

Одни исследователи обнаружили, что записи о ваших личных ценностях, таких как семья и друзья, помогает Вам работать лучше. Они называют это «подтверждение ценностей». По мнению исследователей “это напоминает Вам, что Вам дорого”.

Вторая группа исследователей обнаружила, что записи студентов непосредственно об их проблемах помогает уменьшить их беспокойство. “Когда Вы пишете, Вы можете пересмотреть ситуацию – думать о том, что должно быть сделано, а не том, что Вы можете потерять”.

Самое полезное – оба этих «метода» работают.

Если Вам предстоит публичное выступление, или если Вы беспокоитесь о чем-либо другом, Вы должны записать ценности, которые важны для Вас и ваши страхи. Это поможет расставить все по полочкам, даст понять, что волнение не имеет никакого значения. Все будет хорошо.

Сожги это.

Другой интересный подход, менее научно подтвержденный, состоит в записи того, что Вас беспокоит и в последующем сжигании листка с этими записями.

Раздумья о ваших страхах помогают выйти всем эмоциям на поверхность. В то время, как Вы пишете, Вы обращаете ваше мышление в сторону этих забот. Сожжение того, что вы записали, помогает “отпустить” эти страхи.

Запишите ваши страхи.

Признайте их.

Сожгите записи.

Отпустите все волнения.

Продолжай двигаться вперед.

Боль неизбежна, страдание необязательно.

“Между действием и реакцией на него есть промежуток времени. В этом промежутке заключена сила, позволяющая выбрать реакцию. В нашей реакции отражается наш рост и наша свобода» – Виктор Франкл.

Ощущение страха или беспокойства очень полезно с точки зрения самосохранения. Оно помогает обращать внимание на вредные внешние факторы. Однако, эти ощущения призваны помогать Вам в опасных ситуациях, Вы не должны всю жизнь жить в страхе.

«Нет ничего хорошего или плохого, есть только наше восприятие. Существует само событие или ситуация и наше отношение к ней», – Райан Холидэй. Волнение и страхи возникают тогда, когда Вы берете что-то и придаете этому отрицательные эмоции, что приводит к ненужным страданиям.

Оглядываясь назад, Вы пожалеете о том, что так много волновались.

“Какую великую цель Вы бы выбрали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?”, – Роберт Х. Шуллер.

Страхи, как правило, сосредоточены на чем-то неопределенном в будущем. После того, как Вы закончили или выполнили то, чем ранее были обеспокоены, Вы уже можете взглянуть на это по-другому. Теперь, когда Вы сделали это, Вы понимаете это. Там нет ничего, о чем стоило бы беспокоиться. Вы знаете процесс. Вы знаете, что самостоятельно все сделали, так что разумно полагать, что могли бы сделать это снова, если возникнет необходимость.

Но если Вы еще не делали чего-либо, Вы обычно не имеете такого уровня уверенности и понимания процесса.

Но ведь Вы могли бы?

Вы абсолютно точно можете. Это то, что Тони Роббинс называет “решимость”. Иметь решимость – означает думать “Это сделано” еще до того, как Вы на самом деле сделали это. Вы решили, что собираетесь сделать что-либо, и представляете себе, что это уже сделано.

Вы решительны.

Дело сделано.

Ральф Уолдо Эмерсон мудро сказал об этом: “После того, как Вы примете решение, сама вселенная помогает этому произойти”.

Выбросьте из головы все страхи и беспокойства.

Освободите себя.

Сделайте несколько вдохов.

Перестаньте мучить себя (и окружающих).

Вы собираетесь сделать это несмотря ни на что. Вы уже в середине процесса и наслаждаетесь этим.

 

Free Divi WordPress Theme, Find new Free Android Games at dlandroid24.com